Низкокалорийная

Кирсанова Татьяна, г.Симферополь

Эта диета помогла не только мне, но и многим моим подругам. Я как и многие женщины перепробовала много диет,которые не приносили удовольствия ровно как и результатов. Много читала, эксперементировала и составила для себя несколько правил,которых придерживаюсь и сейчас. Суть моей диеты заключается в ежедневном, на первых порах тщательном подсчете съеденых калорий. Для снижения веса в день я потребляла около 1000-1200 Ккал. Кушать можно всё,главное не превышать суточный калораж.

Рекомендую записывать в блокнотик всё, что вы потребляете и переводить в калории (согласно таблицы калорийности продуктов,см. на сайте Prevention/калькуляторы), я округляла в большую сторону. В это трудно поверить, но вес действительно снижается. Через некоторое время у вас войдет в привычку подсчитывать калории и лишний вес больше вас не побеспокоит. К этому всему я ежедневно выпиваю по 1,5 л воды, кушаю 4 раза в день, стараюсь ходить пешком и делаю несложную зарядку и ни в чем себе не отказываю.
Вот простое ежедневное меню:

Завтрак
1 яйцо
1 ломтик черного хлеба.
Чай или кофе без сахара

Перекус
1 баночка низкокалорийного йогурта (кефира)

Обед
Куриный супчик из филе без шкурки.
Рис отварной с куриной грудкой (вареная,гриль)
2 ломтика черного хлеба.
Салат из свежих овощей заправленый оливковым маслом(на выбор,огурцы,помидоры,капуста)

Перекус
2 банана (яблоки)

Ужин
Салат из свежих овощей заправленый оливковым маслом(на выбор,огурцы,помидоры,капуста)

Меню напитков
Вода, черный кофе и чай без сахара

Эту диету каждый может адаптировать под себя и свои пристрастия,не в чем себя не ограничивая. Я потеряла 7 кг, моя подруга сбросила 15 кг даже без физических нагрузок.