Здоровая красота

Петрухина Карина, г. Киев

Здравствуйте уважаемые читательници;) Хачу поделиться с вами не просто очередной диетой, а по истинно чудесной программой похудения. Каторая помогла мне похудеть с 70 кг -до 53кг за 3 месяца, причем без особых трудностей и главное без малейших проблем со здоровьем!!!
В основу етой диеты положено, медицинское понятие"гликемический индекс"(ГИ). Этот индекс учитывает каличество углеводов в продуктах и скорость с которой они всасываються в кровь. ГИ меняеться от 1 до 100. Чем выше ГИ, тем быстрее продукт всасиваеться, повишая уровень сахара в крови. За счет этого организм выделяет гормон инсулин, который снижает уровень сахара, и вы снова ощущаете голод! Соотвецтвено, чем ниже ГИ, тем медленнее продукт всасиваеться, и вы дольше чуствуете приятную сытость.

Продукты с низким ГИ - 1 балл ( на 100г продукта), средний- 2 балла, високим ГИ(+ жирные продукты и алкоголь)- 3 балла. Белковая еда- морепродукты, нежирная рыба и мясо- почти не содержат углеводов, поетому у них -0 баллов. За день можно набрать не более 15 баллов. если результатав хочеться добиться быстрее употребляйте лишь 1-и 2-баллные продукты!
БЕЗ огранечения можно есть огурцы, редиску, баклажаны, листовой салат, щавель.

1 БАЛЛ
Все бобовые : чечевица, горох, фасоль, ячмень, макароны из твердой пшеницы; яблоки,персики, грейфруты, курага, вишня, груши, апельсины, сливы, кабачки, грибы, шпинат, перец, капуста, репчатый лук, помидоры, кисломолочные продукты: творог, йогурт, молоко, сыр- с низким содержанием жиров.
2 БАЛЛА
Морковка, зеленый горошек, макароны из белой муки, кукуруза, картошка, яичная лапша, овес, гречка, пита, зерновой ржаной хлеб, белый и коричневый рис, виноград, манго, бананы,инжир, финики, манго, киви, авокадо.
3 БАЛЛА
Глюкоза(сахар),мед, арбузы, диня, ананасы,изюм, тиква, репа, хлеб и хлебобулочные изделия, пшеничные изделия, пшеничные крекеры, кукурузные хлопья, конфеты, моментальные каши, шоколад.

Удачи Вам во всех начинаниях! Любите себя, и будте здоровы!!!