Диета выходного дня

Начни с завтрака пятницы, чтобы к старту рабочей недели почувствовать себя новым человеком. Объем твоей талии к утру понедельника уменьшится. Обязательно.

Простота этой диеты, составленной английским диетологом Моникой Гринфил, приятно тебя удивит. Трехдневный план питания содержит обычную пищу, которая найдется практически в каждом холодильнике. Конечно, предложенная схема не гарантирует феноменальной потери веса. Ее задача — настроить струны твоего организма на здоровый лад и, конечно, на потерю лишних килограммов. Двух за уик-энд.

День первый

Завтрак
100 г овсяной каши на воде или на обезжиренном молоке.
Второй завтрак
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий;
стакан воды.
Обед
Омлет с помидорами или зеленью (2 желтка, 3 белка);
листья латука-салата, заправленные уксусом.
Полдник
300 мл обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда.
Ужин
Тушеная куриная грудка (приготовь еще одну и поставь в холодильник);
салат из шпината с тертой морковью.
Десерт
6 черносливин с творожным муссом (жирность 0%).
За 2 часа до сна
1 яблоко;
1 банан;
6 шт. миндальных орехов;
1 чашка теплого обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда.

День второй

Завтрак
Яичница (2 желтка и 3 белка);
300 мл апельсинового сока.
Второй завтрак
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.
Обед
Куриная грудка (приготовленная в первый день) с 2 ч. ложками легкой сметаны;
микс из листьев латука-салата и зелени с соком лимона.
Полдник
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.
Ужин
Отварное рыбное филе;
салат из свежих огурцов и помидоров с консервированными горошком и кукурузой (по 3 ст. ложки каждого);
печеная картошка с 1 ст. ложкой сметаны.
Десерт
100 г ягод (клубники, малины);
1 ст. ложка сливок;
12 шт. арахиса.
За 2 часа до сна
1 чашка обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда;
1 яблоко.

День третий

Завтрак
Омлет с помидорами или зеленью (2 желтка, 3 белка).
Второй завтрак
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.
Обед
120 г отварной рыбы (трески или тунца), сервированной свежей зеленью и овощами.
Полдник
170 г йогурта с активными культурами лактобактерий.
Ужин
170 г запеченной говяжьей вырезки или рыбы на выбор;
120 г печеной картошки с 1 ст. ложкой сметаны.
Десерт
Любые свежие фрукты.
За 2 часа до сна
1 чашка теплого обезжиренного молока и 1/2 ч. ложки меда;
1 яблоко;
100 г свежих ягод.

Комментарии (19)

Анна / 07.23.2010, 09:41

Ничего себе диета! Обжорство какое-то. Я в обычный день ем меньше!

larochka1980 / 04.11.2010, 20:00

Помните,питание всегда должно быть сбалансированным, и диета – не исключение. Организм должен получать необходимое для жизнедеятельности количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Только в этом случае не возникнет побочных эффектов, и похудение не нанесет вреда Вашему здоровью. Поэтому к выбору диеты следует подходить с осторожностью, доверяя не советам подруг, а мнению квалифицированного специалиста.Я воспользовалась конструктором диет,который разработали эксперты-диетологи.При соблюдении диеты Вы будете худеть на 3-5 кг еженедельно!
Составьте себе диету, воспользовавшись этим конструктором. http://poxudelka.freehostia.com

ЕжеВика / 05.17.2009, 13:59

Диета-ничего вроде бы. Только вот было бы неплохо, если бы каждый день кто-то продуктами необходимыми снабжал!

Елена 32г. Донецк / 05.12.2009, 15:54

Диета отличная, вкусная, разнообразная, можно хоть целый месяц так питаться.

Katya / 05.02.2009, 19:08

гы да немного это в самый раз

Кира / 04.30.2009, 09:18

лучше считать калории! в первіе дни напрягает, но потом уже привікаешь и результат есть за день можно сбросить около килограма.

машутка / 02.21.2009, 14:48

Ща развеселю:рабочий день с 13 до часу ночи;завтрак происходит в часов 14-считай ужэ обед;обед часов в 18-19-считай ужэ ужин.А самое смешное РАБОТАЮ ПОВАРОМ!!!!!!!!! Ну и че мне теперь есть?????

fat cat / 10.19.2008, 11:32

Я на кефирной диете сейчас: http://www.smachno.ua/dir/diets/3291.html чувствую себя отлично

Fitnes lady / 06.02.2008, 12:38

Девочки попробуйте вариант попроще и куда более действенный, например такой:
1 день: Завтрак - 200 гр овсяной каши на воде (можно добавить изюм)
чашка зеленого чая
1 конфета
Обед - 150 гр овощного супа
ломтик черного хлеба
150 гр овощного салата
Ужин - 150 гр вареного картофеля
80 гр колбасы/ 1 котлета/ - но никих копченостей
фрукты на выбор
Перед сном - 250 гр кефира/ йогурт с жирностью не более 3,5 %

Вот приблизительно такой рацион попробуйте держать 7 дней, переодически обновляя составные на аналогичные по калорийности.
Плюс ко всему необходимо каждый день выполнять определенный минимум физической нагрузки. Например, 50 преседаний (сохраняя угол под коленом 90 градусов), упражнение на пресс - 50 подъёмов и упражнения на талию и бедра. Их Вы можете найти на этом сайте без труда.
Девочки быть красивыми - это не цель, а ваше призвание!
Удачи.