Похудеть
Печатать
Отправить другу
Диета по цвету
Совет Натальи Михневой.
Диетолог, кандидат медицинских наук.
Медицинский центр ALCAT.
Суть методики:
каждый день недели поочередно есть продукты определенного цвета: белый, красный, зеленый, оранжевый, фиолетовый, желтый. Воскресенье считается разгрузочным (или «прозрачным») днем, разрешена только минеральная вода.
Плюсы:
- Разнообразный выбор не даст заскучать.
- Основу питания в большинстве дней составляют овощи и фрукты. Если не ограничишься 2-3 наименованиями, получишь достаточно полноценный набор полезных веществ (в том числе и антиоксидантов).
- Если ты нечасто жалуешь растительную пищу, данная методика поможет приучить себя к ней.
Минусы:
- В тех случаях, когда выбор продуктов ограничен только цветом, довольно сложно контролировать еще и размер порций (что не менее важно при похудении).
- После обильного застолья на протяжении недели провести целый день на воде — задача сложная, да это и ни к чему, при условии, если питание разнообразно и сбалансировано.
- Растительная пища (в особенности фрукты) является основным источником углеводов. При всей ее пользе, съедая более 400-600 г в день, ты можешь добиться эффекта, противоположного ожидаемому.
Вывод:
Хочешь похудеть? Отслеживай размер порций, сортируй продукты не по цвету, а по составу и пользе. Ужинай не позднее 19.00 и не забывай о физической нагрузке — без нее добиться хороших результатов очень трудно. Если питаешься сбалансировано, необходимости в этой диете не возникнет. Съешь ты салат из огурцов и капусты или добавишь к ним помидоров и перца для фигуры значения не имеет, для здоровья же лучше выбрать второй вариант.
larochka1980 / 04.11.2010, 20:01
Наталия / 05.22.2009, 16:17