Правильное утро

Питательный, но легкий завтрак — залог энергии на весь день

Лишние килограммы. Мы знаем, как ты их ненавидишь. Меняешь диеты с той же скоростью, что и упражнения для пресса на упражнения для ягодиц. И это очень важно — в борьбе с таким врагом все имеет значение: что ты ешь, насколько часто, как много и когда. А самое большое влияние на весь твой день окажет то, с ложки чего ты начнешь завтрак.

Старая как мир поговорка «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, а ужин отдай врагу» и вправду очень устарела. Отдохнув за время сна, наш организм не нуждается в большом количестве еды. Ведь переваривание пищи — сложный процесс. В это время около 75% всей крови направляется к желудку, отхлынув от головы. Поэтому утром нужно кушать легкую пищу (кашу, мюсли, йогурт) хотя бы через час после пробуждения.

Но ни в коем случае нельзя пропускать первую трапезу — это лишь разогреет твой аппетит и за обедом ты будешь пытаться наверстать упущенное. Несколько правил правильного завтрака:

пусть желудок сначала «проснется», а потом уже «кушает»;
слишком ранняя утренняя трапеза усложнит процесс переваривания;
завтрак должен быть легким и не очень сладким.

Комментарии (4)

Настя / 03.15.2009, 16:42

По-моему,завтрак это самая главная еда за весь день,и вставать из-за стола с чувством легкого голода просто свинство по отношению к организму.Ему же надо где-то энергию брать....

Ольга / 02.18.2009, 20:26

согласна с тем. что завтрак должен быть не очень сладким.
лично я обожаю салаты овощные и немного белка.

Alexandra / 03.19.2008, 16:13

diesonne, я думаю, что завтрак должен быть лёгким, но, вместе с тем, обеспечивать тебя энергией на первую половину для до обеда. Ведь это старт. Если чувство голода лёгкое, комфортное - то это прекрасно. Значит ты просто не переела и встала со стола, как надо, чуть голодной. Скоро в рецепторы мозга поступят сигналы о том, что пища начала усваиваться и лёгкий голод преркатит давать о себе знать. Однако же, если чувство голода сильное, доставляет дискомфорт, я бы посоветовала разнообразить завтрак СЛОЖНЫМИ УГЛЕВОДАМИ! Это будет безпроиграшный вариант и ты надолго останешься сытой и энергичной!